Perfekter Tag: Essen!

Wie sieht Dein perfekter Tag aus?

Hier mal ein Beispiel, wie Du je nach Leistungsstand an einem Tag die Fettverbrennung richtig ankurbeln kannst.
Heute ist die Ernährung dran und im Laufe der Woche dann die Fitness- und Alltags Tipps.

08:00 Uhr Frühstück:
2 Gläser Wasser
250 g Joghurt – Quark (150 g Naturjoghurt und 100 g Magerquark)
3 Esslöffel Basismüsli
1 Apfel
1 Espresso oder Kaffee

11:00 Uhr Zwischenmahlzeit:
Nur wenn du was zwischendurch brauchst.
2 Gläser Wasser
2 Karotten
½ Salatgurke

13:00 Uhr Mittagessen:
2 Gläser Wasser oder Tee
halber Teller Nudeln mit Tomatensauce
200 g Putenbrust
gemischter Salat (nach Belieben) mit Essig & Öl Dressing

16:00 Uhr Zwischenmahlzeit:
2 Gläser Wasser
Auch hier nur was essen, wenn du was benötigst.
Cherry-Tomaten
Paprika

19:00 Uhr Abendessen:
2 Gläser Wasser oder Tee
Spinat mit Spiegel – Ei und geröstete Pinienkerne

21:00 Uhr Nachtsnack:
2 Gläser Wasser
Kurz bevor der Heißhunger kommt entweder ins Bett oder das essen.
150 Naturjoghurt mit einem Esslöffel geschrotetem Leinsamen und Eiweißpulver

 

  • © 2019 René Eichelsbacher
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