Verteile die Übungen über das ganze Wochenende: 500 Liegestütze 1000 Kniebeugen 500 Latzüge mit Handtuch (auf einem Stuhl sitzend oder stehend mit beiden Händen die Enden eines Handtuchs greifen. Arme über Kopf strecken und Hände wieder hinter den Kopf auf … Weiterlesen →

200 g Magerquark 100 ml Sprudelwasser 1 Banane 1 Apfel 1 EL geschrotete Leinsamen 2 EL Haferflocken 1/2 TL Zimt Alles in einen Mixer geben und genießen! Ideales Frühstück für Morgenmuffel 🙂 Viel Spaß damit!!!

Bringt Dir verbrauchte Energie zurück! Zutaten: 2 große unbehandelte Orangen 1 Ingwer 100 ml Holundersaft 1 Zweig Zitronenmelisse – Orangen in heißem Wasser abwaschen und gut abreiben. Von einer Orange die Schale dünn abschälen und zu m Garnieren beiseite legen. … Weiterlesen →

– Tierische Fette, gehärtete Fette – Kaffee, Cola, Alkohol – Konserven jeder Art – Pommes frites, Pizza, Chips … – Weißbrot, Gebäck, Laugenprodukte – Schweinfleisch (gesalzen) – salzige Käsesorten Wenn Du wissen willst was gut für Deine Haut und schlecht … Weiterlesen →

6 Eier 100g geriebenen Käse 100g gekochten Schinken 2 Tomaten 1 mittlere Zucchini 1 Zwiebel Salz und Pfeffer Gemüse und Schinken in kleine Würfel schneiden, mit restlichen Zutaten in einer Schüssel gut vermischen und in einer Pfanne bei niedriger Hitze … Weiterlesen →

200 g Magerquark (optional 1 EL Eiweißpulver Vanille + 0,2 l Milch) 0,2 l Milch (1,5 % Fett) zwei Hände voll gefrorene Himbeeren Alles is einen Mixer geben, in ein Glas füllen, mit einem Pfefferminzblatt garnieren und anschließend genießen! Viel … Weiterlesen →