Lerne von Leistungssportlern – heute: Paartänzerin Alina Muschalik

Im Rahmen meiner Tätigkeit als Sprecher der Fachgruppe Sport des DVNLP interviewe ich Leistungssportler (aktive & passive) und Trainer, um von Ihnen zu erfahren wie sie sich auf den Punk zu „Höchstleistungen“ motivieren können. Das ganze Interview bekommt Ihr hier:

Interview mit Paartänzerin Alina Muschalik 

Alina ist zusammen mit Ihrem Tanzpartner Nikita Goncharov norddt. Meister im Standard und Latein Paartanz, gehören zu den Besten 10 Tänze Paaren Deutschlands und beide konnten auch International schon mehrfach für Aufsehen sorgen. Heute durfte ich die Leistungssportlerin interviewen, die neben ihrem Studium ein kleines Zeitloch dafür gefunden hat.

Alina, was treibt dich an täglich an deiner Tanzkarriere zu arbeiten?

Die Leidenschaft zum Sport, ansonsten würde ich nicht 6 x die Woche trainieren. Vor allem treibt mich die Kombination aus Musik, Partnering und Emotionen an. Die Musik nimmt eine Hauptkomponente in meinem Leben ein. Zum einem gibt sie mir Motivation und zum anderen Entspannung. Da kommen automatisch die Emotionen bei mir raus. Außerdem treibt mich mein Wille selber tagtäglich dazu an, immer besser zu werden – Denn Talent ist nur die eine Seite der Medaille, die andere besteht aus Fleiß, harter Arbeit und einen langen Atem.

Hast du ein bestimmtes Ritual oder eine Routine vor/während eines Turniers?

Das Turnier beginnt mindestens eine Woche vorher. Durch Fokussierung und Visualisierung beginnt meine mentale Vorbereitung. Bei bekannten Turnieren, auf denen ich bereits aufgetreten bin und dadurch automatisch die Tanzfläche kenne, versuche ich mir vorzustellen wie ich meine Anfänge der Tänze tanzen möchte, z.B. wie stelle ich mir meine Bewegungen im Raum vor? Außerdem brauche Ich ein Gefühl von „Ich bin vorbereitet“. Bis zu 3 Tagen vor einem Turnier, trainiere ich richtig hart, gebe also Vollgas. Ich bin zufrieden, wenn ich das Gefühl habe, dass ich gut vorbereitet bin – mehr kann ich jetzt nicht mehr machen und ich habe alles gegeben.
24 Stunden vorher versuche ich bewusst zu entspannen und zu regenerieren. Ich stimme mich richtig auf den Wettkampf ein, am liebsten an einem ruhigen Ort in der Natur oder im Spa im Hotel. Dort gehe ich in mich und genieße die mentale Ruhe, gerne auch mit Musik.
Damit das Turnier an sich auch gut geht, sollte alles vorbereitet sein. Die Koffer müssen einen Abend vorher gepackt oder die Tanzschuhe gekratzt sein (rutschige Schuhe gehen gar nicht!).Am Turniertag analysiere ich dann zuerst die Umgebung, wenn ich in den Tanzsaal reinkomme.Ich schaue mir den Saal genau an: Ich stelle mir vor wie ich meine Tänze im Saal aufbaue und versuche mir im Kopf bereits vorzustellen, wie mein Tanzen im Turnier aussehen soll. Auch mein Tanz-Partner muss mitspielen. Jeder tanzt zum Aufwärmen für sich erst einmal die Choreo durch und der andere beobachtet die Bewegungen. Hier geht es darum ein besseres Gefühl zu bekommen und seinen Körper auf die kommenden Anstrengungen vorzubereiten.

Bist du ein positiver Mensch?

Positive Gedanken spenden Kraft und negative Gedanken rauben Kraft. Das habe ich am eigenen Leib erfahren. Negative Gedanken und Selbstzweifel, die jeder Sportler hat, dass muss man abtrainieren, um die positiven Gedanken aus sich rausholen zu können. Natürlich ist das Trainieren der mentalen Stärke ein langer, komplizierter Weg und auch ich arbeite stets noch kontinuierlich daran. Man muss aber letzten Endes selber an sich glauben, um das erreichen zu können, was man erreichen möchte! Manchmal schafft man dann sogar das „Unmögliche“

Wie machst du das?

Ich pushe mich durch mein Mantra: Ich kann, das Ich schaff das und ich will das!

Wenn mal was nicht klappt?

Ich lerne damit umzugehen, es objektiv zu sehen. Wenn zum Beispiel etwas während eines Turniers nicht so ganz geklappt hat, sage ich zu mir selbst, dass ich das in der nächsten Runde besser machen werde.
Ich versuche in mich hineinzugehen, zu reflektieren und mich darauf zu konzentrieren, um den nächsten Tanz oder die nächste Runde besser zu machen. Doch insgesamt müssen Leistungssportler einfach auch mit Niederlagen umgehen können, da auch diese wichtig für die Weiterentwicklung und für den Prozess sind. Denn die Besten stehen nicht ganz weit oben, weil sie immer jedes Turnier gewinnen, sondern weil sie wissen, wie man mit Niederlagen umgehen muss und den Blick weiter nach vorne behält.

Was bedeutet Erfolg für dich?

Erfolg ist für mich nicht nur ein Ziel, welches ich erreichen möchte. An meinem Erfolg hängen tausend Leute, u.a. Familie, Trainer und der eigene Verband dran. Alle haben Erwartungen an mich. Mein Haupt-Ziel ist es jedoch, mich konstant weiterzuentwickeln. Solange ich Verbesserungen an meiner Leistung spüre, dann fühle ich mich erfolgreich. Ich muss nicht unbedingt jeden Wettkampf gewinnen, um mich erfolgreich zu fühlen. Es ist nicht nur ein Kampf gegen die Mitstreiter, sondern eher ein Kampf gegen mich selber.

Was ist dein Traum?

Natürlich ist der Traum jedes Tänzers einmal Weltmeister zu werden, somit ist dies natürlich auch meiner. Doch, was ich innerhalb meiner sportlichen Karriere auch noch erreichen möchte, ist, dass ich Menschen durch mein Tun und Handeln inspirieren kann. Denn ein richtiger Meister ist für mich nicht nur in sportlichen Aspekten der Beste. Ein Meister ist für mich der, der andere Menschen inspirieren, motivieren und emotional mitnehmen kann. Ich werde auf jeden Fall weiterhin an mich arbeiten, damit meine Träume nicht nur Träume bleiben, sondern Realität werden.

Weitere Informationen zu Alina und ihrem Tanzpartner findet Ihr hier: https://thedancingheart.wordpress.com

Das Interview wurde im Juli 2018 mit René Eichelsbacher (Sprecher Fachgruppe Sport im DVNLP) durchgeführt. Wollen auch Sie sich interviewen lassen oder Sie kennen jemanden, den wir auch unbedingt interviewen sollten, so schreiben Sie bitte an info@eichelsbacher-personal-training.de

 

Info-Reihe: Vergleich von Diätformen

Kennst Du das auch?
Was soll ich essen, wie soll ich mich ernähren, damit ich dauerhaft und nachhaltig abnehme?
Wirst Du auch durch die Medien verwirrt und hast dadurch ein
ungutes Gefühl beim Essen?

Dann ist meine Post-Reihe „Vergleich diverser Diätformen“ ein guter Ratgeber für Dich. Ich möchte Dich aufklären und verschiedene Diätformen vorstellen, damit Du schneller und effektiver ins Handeln kommst. Nur dann verändert sich was bei Dir! Gerne kommentieren, liken und teilen!!!
Du bekommst jede Woche mehrere Diätformen vorgestellt.

Gerne stehe ich Dir bei Fragen und Coachings gerne zur Verfügung! Schaue auch auf meiner Internet – Seite vorbei um weitere wertvolle Informationen zu bekommen.

Dein René Eichelsbacher – Der Personal Trainer, der Dich bewegen wird. Dein Spezialist fürs Abnehmen und Entspannen in und um Darmstadt.

 

 

 

 

 

René Eichelsbacher – Der Personal Trainer, der Sie bewegen wird! Ihr Spezialist für nachhaltige Gewichtsreduzierung und Stressabbau in Darmstadt!

Den ersten Artikel, den Ihr im Jahr 2018 von mir zu sehen bekommt dreht sich wie Ihr vielleicht erahnen könnt um Motivation. Es geht mir nicht darum die klassischen Motivations-Sprüche zu aufzusagen, dafür gibt es andere, die das besser machen können als ich. Ihr bekommt von mir eine andere Art im Jahr 2018 mehr zu erreichen, indem Ihr motiviert werdet etwas zu tun und nicht nur, wie vielleicht in der Vergangenheit, „perfekt“ durchzuplanen.
Mein Credo ist, dass Abnehmen, fitter werden usw. EINFACH ist, aber nicht immer leicht.
Die Schritte sind Euch vielleicht klar, aber dennoch spricht irgendwas dagegen oder hält dich ab. Wie Ihr damit umgehen könnt, werde ich in den nächsten Wochen in einem separaten Artikel erläutern. Heute dreht sich alles ums „Anfangen“. Damit hast du bereits 50 % von deinem Ziel erreicht. Die anderen 50 % sind „Durchhalten“. Die Frage ist nun, was einfacher ist? Wenn Ihr startet, dann seht Ihr euren aktuellen Stand und habt Euer Ziel vor Augen und vielleicht auch den großen Weg, der zu gehen ist. Beim Durchhalten habt Ihr bereits einen großen Schritt zurückgelegt, wisst aber auch, was Ihr dafür getan habt und was noch auf Euch zukommt. Wenn Ihr hier sagt, jetzt darf ich mich belohnen, hab doch schon viel erreicht, dann ist das ok. Das darf aber nicht zur Regelmäßigkeit werden. Wichtig ist hier immer, dass Ihr Euer Ziel vor Augen habt, Euer starkes „Warum“ und genug Gründe dafür habt, dann halten diese Euch auf Kurs. Starten müsst Ihr allerdings mit dem Anfangen. So schwer es auch sein mag, es lohnt sich.
Der amerikanische Sportartikelhersteller „NIKE“ hat einen passenden Spruch in seinem Namen. „Just do it“ – „Mache es einfach“. Leg los.

Macht es wie die Teilnehmer, die in dem folgenden Video auf einem 10 Meter Turm stehen und vor und während des Springens gefilmt werden.

https://www.youtube.com/watch?v=cU2AvkKA4kM

Vielleicht geht es dir ähnlich wie den Darstellern im Film. Die Emotionen bestimmen ihre Gedanken und hemmen oder aktivieren ihr Tun. Findet die passenden Motivations – Knöpfe bei Euch und holt Euch gute Gefühle.

Braucht Ihr Unterstützung dabei, so schaut hier

http://eichelsbacher-personal-training.de/personal-trainer-dieburg-aschaffenburg-darmstadt/

Denn je größer der Sprung, desto besser das Gefühl, also just do it 😉

 

Euer Personal Trainer René

Mache es wie Oscar Wilde

Heute geht es um ein polarisierendes Zitat von Oscar Wilde:

oscar-wilde

Ich kann von meiner Seite her sagen, ich gebe bei meinen Trainings, Coachings und Seminare stets 100 %. Weil ich mein Wissen und meine Erfahrung gerne teile, damit du davon profitieren kannst. Denn deswegen buchst du mich schließlich auch!
Und genau das erwarte auch, wenn ich als Kunde irgendwo bin. Mir ist aber auch klar, dass ein Gericht im Restaurant für 5,- € nicht die Qualität wie ein Gericht für 10,- oder 15,- € hat. Bei einem höherpreisigen habe ich natürlich auch keine Garantie, aber bei 5,- € kann ich es ausschließen. Auch ich tappe hin und wieder in diese, ich nenne es mal Falle. Und dann ärgere ich mich meistens wieder. Dies hat dann auch wieder was Gutes. Diese Erfahrung ist wieder in meinem Bewusstsein präsent und ich werde es eine lange Zeit nicht wieder falsch machen.

Wie sieht es bei dir aus? Welchen Anspruch setzt du an dich selbst?

Das Leben…

Hier folgen zwei Sätze, die mich persönlich sehr bewegt haben und auch viele, mit denen ich darüber gesprochen habe. Deswegen möchte ich es euch nicht vorenthalten. Ich bin auf Eure Rückmeldungen gespannt!

Euer Personal Trainer & Coach René

 

hermann-scherer

Firmenfitness

Diese Woche durfte ich wieder 4 Einheiten Firmenfitness durchführen. Gestartet wurde mit einem Seminar über „Gesunde – Fit und Leistungsfähig im Büro und in der Werkstatt“ und danach wurden gezielte Fitnessübungen durchgeführt, um den Mitarbeitern einen Ausgleich zum Alltag zu bieten.

Für mich ist es immer das Schönste, wenn ich meine Schützlinge zu Sport begeistern kann und in ihren Augen sehen kann, dass der Funke übergesprungen ist. Dies war in den vier Einheiten sehr oft der Fall. Jetzt liegt es an euch. Macht weiter so!

Alle anderen, die nicht dabei sein konnten, bekommen hier einen Einblick in das Training:

https://youtu.be/GXAUeQ6TwB4

Viel Spaß damit,

Euer Personal Trainer & Coach
René Eichelsbacher

Stoffwechselaktivierung

Heute zeige ich euch in Form eines Videos, wie ihr ganz einfach ins Schwitzen kommt, die Bauchmuskeln trainieren und den Stoffwechsel aktivieren könnt!

Wenn du weitere Informationen hierzu oder zu meinem Persona Training im Raum Darmstadt und Umgebung haben möchtest, dann kannst du dich gerne hier informieren.

 

„Fitnesstrainer ohne Grenzen“

Ich persönlich bin nicht nur dankbar dafür, dass ich meinen Traum leben kann und als Personal Trainer & Coach arbeiten kann, sondern auch für meine Partnerin, Familie, Freunde und Gesundheit. Deswegen möchte ich gerne etwas an die Gesellschaft zurückgeben. Und was liegt da näher, als das, was ich am besten kann. Morgen Abend werde ich zusammen mit Kollegen und Freunden etwas ganz besonderes ins Leben rufen.

Schau mal hier:

„Fitnesstrainer ohne Grenzen“

Dein Personal Trainer

René

 

 

René Eichelsbacher – Der Personal Trainer, der dich bewegen wird! Der Spezialist für nachhaltiges Abnehmen in Darmstadt.

  • © 2019 René Eichelsbacher
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