Ablauf Ihres Personal Trainings

Ihr Personal Fitness Training läuft dabei nach folgenden Schritten ab:

1. Fitness- und Gesundheitscheck

Nach dem gegenseitigen Kennenlernen und der gemeinsamen Zielklärung führen Sie mit mir als Ihr Personal Trainer einen ganzheitlichen Check im Hinblick auf allgemeine wichtige Daten, Vitaldaten, biometrische und internistische Daten durch. Hier wird Ihre momentane Fitness- und Gesundheitssituation bestimmt.

2. Planung

Auf Grundlage Ihrer Zielsetzung, Ihrer Bedürfnisse, sowie Wünsche und Ergebnisse des Fitness- und Gesundheitschecks erstelle ich Ihnen ein individuelles körperliches und mentales Trainingsprogramm, das mit einem Ernährungsleitfaden vervollständigt wird.

3. Training

Im Training kommen Sie in die Umsetzung Ihres individuellen Trainingskonzeptes. Dabei lasse ich stets Variationen & Steigerungen der Übung von Training zu Training einfließen, damit Sie sich verbessern und gut motiviert bleiben.

4. Re-Check

Um eine nachhaltige Verbesserung sicherzustellen und zur Überprüfung des Fortschritts wiederhole ich im Laufe der gemeinsamen Arbeit den Fitness- und Gesundheitscheck erneut mit Ihnen. Daraus ergeben sich neue Anstöße für die weitere Zusammenarbeit. Denn ich finde, nichts motiviert so gut wie Erfolg. Und wenn die Motivation hoch ist, ist auch die Umsetzungsrate entsprechend hoch.

Hier ein Beispiel, wie Ihre Woche mit Personal Training mit René Eichelsbacher aussehen könnte:

 

Montag:          1 Stunde Personal Training mit René
Dienstag:        Ruhetag
Mittwoch:        2 mal 5 Minuten KET (kurzes effektives Training zwischendurch)
Donnerstag:   1 Stunde Personal Training mit René
Freitag:           2 mal 5 Minute KET (kurzes effektives Training zwischendurch)
Samstag:        1 x 30-60 Minuten Hausaufgabe (individuelle Übungen für Ihr Trainingsziel)
Sonntag:         Ruhetag

 

Mit KET (kurzes effektives Training) ist folgendes gemeint:
Jeder Mensch, jeder Körper ist anders. Jeder hat einen anderen Tagesablauf mit entsprechenden Belastungen. Sie werden spüren wie Sie durch diese kurzen und effektiven Übungen, die genau das verbessern, was Sie besonders brauchen, von Tag zu Tag besser werden. Manchmal sind das kräftigende Übungen, manchmal Dehn- und Lockerungsübungen und manchmal Entspannungsübungen. Alles ist so ausgerichtet, dass Sie alles sogar im Anzug oder Kleid durchführen könnten.

  • © 2019 René Eichelsbacher
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