Und nun ein Beispiel für einen Trainingstag für die optimale Fettverbrennung:
07:00 Uhr
½ Stunde lockeres Joggen
12:45 Uhr
Vor dem Mittagessen
40 Kniebeugen
20 Liegestütze
25 Latzüge mit Handtuch
18:30 Uhr
Egal wie viele Du auf einmal schaffst. Wichtig ist erst mal alles in einer halben Stunde zu machen.
50 x Crunches
50 x Liegestütze
100 x Hampelmänner
50 x Kniebeuge
50 x Rückenstrecken
50 x Stuhldips
Oder im Studio
50 x Crunches an der Maschine
50 x Bankdrücken
50 x Beinpresse
50 x Rückenstrecken
50 x Armstrecken am Seilzug
5 min schnell auf dem Stepper walken